Wenn Körper und Geist auch mal chillen wollen
Gestern besuchte ich eifrig am 4. Tag in Folge mein Kineto Studio in Meerbusch. Ich wollte gerade anfangen meine 6kg Hanteln zu stemmen, als mich Sebastian entdeckte und energisch davon abhielt.
Erstaunt fragte ich nach dem Grund und das darauffolgende Gespräch mit ihm war für mich sehr lehrreich…
BEWUSSTES WENIGER IST MEHR BEIM EFFEKTIVEN TRAINING
Wollte ich doch nur übereifrig und möglichst schnell den Corona-Winterspeck loswerden, meine Muskeln und Haut straffen, bevor der nächste Bikini-Urlaub naht.
Dass beim Fitnesstraining aber manchmal weniger mehr ist und gerade bewusste Pausen den Trainingseffekt verstärken, war mir neu.
Stattdessen wunderte ich mich, dass ‚immer noch mehr‘ ‚immer weniger‘ Effekt bei mir auf der Waage zeigte.
DEM KÖRPER REGENERATIONSPHASEN GÖNNEN
Bei meinem Training sollten Belastung und Erholung eine wichtige Einheit bilden.
Und so werden in Zukunft höchstens 3-4 effektive Trainingseinheiten/Woche immer wieder von 3-4 Entspannungstagen abgelöst.
Auch das bewusste Beweglichkeitstraining nehme ich in Zukunft ernster. Denn dort beginnt die Regeneration und der damit positive Einfluss auf die Entwicklung der Muskulatur.
Trainingsfreie Tage trotzdem aktiv nutzen
Doch nur chillen ist nichts für mich und so freute ich mich sehr über ein paar "erlaubte" aber trotzdem aktive Regenerations-Tipps von Sebastian:
*Stretching für Hüfte, Gesäß, Oberschenkel und Brust darf auch an den Erholungstagen sein.
Wie es genau funktioniert, werde ich mir von Sebastian beim nächsten Kineto-Besuch genauer erklären lassen.
*Zum Regenerieren und Gewichtsverlust gehört ein regelmäßiger Schönheitsschlaf von mindestens 7 Stunden, wunderbar um Fett zu verbrennen und das Nervensystem in Balance zu bringen.
(Stress hemmt nämlich die Fettverbrennung gewaltig).
*Gesunde Ernährung, gerade auch an den weniger aktiven Tagen, vielleicht sogar ab und zu mal einen wohltuenden Fastentag einlegen. Mein Darm freut sich und tankt neue Energie.
*Massagen, Sauna und leichtes Faszientraining oder auch Yoga wirkt an den Regenerationstagen Wunder.
*Statt Auto oder Aufzug einfach das Fahrrad oder die Treppen nehmen, es gibt so viele Arten von Bewegung im Alltag.
Ja und so verzichtete ich gestern auf mein Training und genoss stattdessen den wundervollen Wellness-Bereich bei Kineto mit Blick in die Natur.
Und am Abend lag ich faul auf dem Sofa und schaute mir einen alten Humphrey Bogart Film an.
Ich sag’s ja! Wenn Körper und Geist mal chillen möchten…
Danke Sebastian, ich komme erst übermorgen wieder!
Eure Bibi Horst